也許妳不知道 跑步機的卡路里其實是個炸彈>>

 因為跑步機通常都是Manual的使用 所以計算卡路里起來常常都不準 說你燒了400卡 其實妳才燃燒250卡 這是常有的事

現在健身風行的Wogging 跑步法就是Walking + Jogging => 走步+慢跑

藉著交替心律上下調整來燃燒更多卡路里, 更好的是 它在你結束運動後還會持續燃燒你的卡路里



以下是60分鐘在跑步機上的Wogging術 輕輕鬆鬆就可以燃燒300卡喔！ 快來試試吧

時間	速度 (哩/時)	卡路里 燃燒	RPE*
00:00-5:00	3.0	17	1-3
5:00-7:00	4.0	8	2-4
7:00-9:00	5.0	14	4-7
9:00-11:00	4.0	8	2-4
11:00-13:00	5.0	14	4-7
13:00-15:00	4.0	8	2-4
15:00-17:00	5.0	14	4-7
17:00-19:00	4.0	8	2-4
19:00-21:00	5.0	14	4-7
21:00-23:00	4.0	8	2-4
23:00-25:00	5.0	14	4-7
25:00-27:00	4.0	8	2-4
27:00-29:00	5.0	14	4-7
29:00-31:00	4.0	8	2-4
31:00-33:00	5.0	14	4-7
33:00-35:00	4.0	8	2-4
35:00-37:00	5.0	14	4-7
37:00-39:00	4.0	8	2-4
39:00-41:00	5.0	14	4-7
41:00-43:00	4.0	8	2-4
43:00-45:00	5.0	14	4-7
45:00-47:00	4.0	8	2-4
47:00-49:00	5.0	14	4-7
49:00-51:00	4.0	8	2-4
51:00-53:00	5.0	14	4-7
53:00-55:00	4.0	8	2-4
55:00-60:00	3.0	17	1-3